Σταματήστε τον πόνο από τις κράμπες των ποδιών

SHARE:

Οι κράμπες στα πόδια είναι πολύ συχνές και μπορούν να επηρεάσουν ανθρώπους όλων των ηλικιών για διάφορους λόγους. Είναι σημαντικό... να μάθετε να τις αντιμετωπίζετε, γιατί υπάρχουν πιθανότητες να βιώσετε υψηλά επίπεδα δυσφορίας και κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα ύπνου σας.

Συμπτώματα

Όταν παθαίνετε κράμπα στο πόδι, αισθάνεστε μια ξαφνική σύσφιξη και σπασμούς των μυών στο πόδι. Αυτές οι κράμπες συνήθως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ενώ είναι συνήθως αβλαβείς, μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο εάν ασκείτε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα όπως η οδήγηση. Οι έντονοι και ξαφνικοί σπασμοί που προκαλούν μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο.

Διάρκεια
Οι κράμπες των ποδιών μπορεί να διαρκέσουν λίγα δευτερόλεπτα ή για περίπου δέκα λεπτά.

Ορισμένες πιθανές αιτίες αυτής της κατάστασης:
Εντατική άσκηση, υπερβολική πίεση.

Κακή κυκλοφορία αίματος των ποδιών

Αφυδάτωση

Ορισμένες ανεπάρκειες, όπως μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.

Κακή προθέρμανση πριν την άσκηση

Έλλειψη διατάσεων μετά την άσκηση

Κόπωση μυών.

Παρενέργειες φαρμάκων.


Γρήγορη ανακούφιση για κράμπες στα πόδια

Τεντώστε: Προσπαθήστε να κάνετε κάποιο τέντωμα όταν υποφέρετε από κράμπα. Απλά τεντώστε τους μυς στο πόδι με μία κίνηση. Σταθείτε απέναντι από τον τοίχο και απλώστε το πόδι πίσω σας.

Χαλάρωση: Δοκιμάστε να αφήσετε τους μυς των ποδιών να χαλαρώσουν και να τον ωθήσουν.

Μασάζ: Εάν υπάρχει κάποιος μαζί σας, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή που πονάτε. Αυτό μπορεί να σας ανακουφίσει άμεσα.

Θερμότητα: Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε θερμότητα στην περιοχή που υποφέρετε από κράμπες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει την κράμπα να υποχωρήσει πιο γρήγορα.

Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας: Μια πολύ απλή μέθοδος για να βοηθήσει στην καταπολέμηση κράμπας των ποδιών είναι να κάμπτετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω μόλις ο πόνος χτυπήσει. Τραβήξτε και στη συνέχεια σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε τα σε ίσια θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Αποτρέψτε τη κράμπα στα πόδια μακροπρόθεσμα

Πίνετε περισσότερο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Καταπολεμήστε την ανεπάρκεια βιταμινών με συμπληρώματα και αλλαγή της διατροφής.

Πάντα να κάνετε ζέσταμα όταν ασκείστε.

Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ.

Εάν οι κράμπες σας σχετίζονται με κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό σας για πιο συγκεκριμένες μεθόδους μακροπρόθεσμης πρόληψης.


Πηγή

COMMENTS

|Top stories$type=three$t=oot$count=6$p=s$va=0$au=hide$comment=hide$date=no$m=no$rm=no$s=no$l=no

Όνομα

Αθήνα,17,Αθλητικά,1793,Αναγνώστες,8,Άντρας,246,Άπόψεις,6,Αστεία,51,Άστεία,3,Αυτοκίνητο,225,Βιβλία,3,Βόλεϊ,13,Γυναίκα,816,Διαγωνισμοί,4,Διακόσμηση,49,Διαφήμιση,1,Διάφορα,246,Ειδήσεις,2841,Ελλάδα,2187,Ενδιαφέροντα,1291,Επικοινωνία,1,Επιλογές,12,Ζώδια,125,Θέατρο,4,Θεσσαλονίκη,444,Καιρός,152,Κινητά,220,Κορυφαία,2831,Κόσμος,1519,Κύπρος,32,Λόττο,1,Μόδα,304,Μοτοσυκλέτα,19,Μουσική,82,Μπάσκετ,158,Ο γάιδαρος,1,Οικογένεια,103,Οικονομία,574,Ομορφιά,147,Παιδεία,147,Παιδί,278,Πάσχα,16,Περιβάλλον,134,Περίεργα,227,Ποδόσφαιρο,887,Πολιτική,661,Πολιτισμός,10,Στίβος,57,Συνταγές,539,Σχέσεις,159,Τατουάζ,14,Τένις,47,Τεχνολογία,486,Υγεία,339,Χαλαρά,59,Χριστούγεννα,26,Ψυχολογία,280,Alert,3,Apple,99,Celebrities,11,Cinema,28,Euro 2016,90,Eurobasket 2017,1,F1,42,Games,34,instagram,1,Internet,187,Lifestyle,1053,Media,574,Microsoft,4,Samsung,31,Sexy,182,Showbiz,2,Tae Kwon Do,15,Videos,1050,
ltr
item
pestanea : Σταματήστε τον πόνο από τις κράμπες των ποδιών
Σταματήστε τον πόνο από τις κράμπες των ποδιών
https://1.bp.blogspot.com/-O5KSQ_QCgB4/WXl1vWITmAI/AAAAAAAE3F4/ewB1FWubs_AwnjaiuVTS5GfDIvhCFzBtACLcBGAs/s640/2.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-O5KSQ_QCgB4/WXl1vWITmAI/AAAAAAAE3F4/ewB1FWubs_AwnjaiuVTS5GfDIvhCFzBtACLcBGAs/s72-c/2.jpg
pestanea
https://pestaneagr.blogspot.com/2017/07/blog-post_453.html
https://pestaneagr.blogspot.com/
https://pestaneagr.blogspot.com/
https://pestaneagr.blogspot.com/2017/07/blog-post_453.html
true
925430266621870593
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy