Οι ασκήσεις stretching που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί

SHARE:

Tο πρωί με ξυπνάς με φιλιά, τραγουδούσε η Σοφία Βέμπο αλλά εδώ που τα λέμε καλύτερα να ξυπνάς με ασκήσεις stretching, οι οποίες θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την μέρα σου. 

Παρακάτω θα βρεις 5 βασικές ασκήσεις, που μπορείς να κάνεις εύκολα πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι σου, ώστε να αποσυμπιέσεις το κορμί σου και να ζεστάνεις τους μύες σου.

Τέντωμα κορμού

Είναι η κλασική (και ίσως μοναδική) άσκηση stretching που κάνουμε όλοι μας όταν ξυπνάμε. Μείνε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και κάνε παράλληλα ασκήσεις εισπνοών- εκπνοών. Αυτή η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος ενώ παράλληλα ξυπνάει το σώμα σου, αποσυμπιέζει τη σπονδυλική σου στήλη και τα πλευρά σου.





Τέντωμα λαιμού και ώμων

Ο αυχένας και οι ώμοι σου πιέζονται αρκετά όταν κοιμάσαι- ειδικά όταν κοιμάσαι με λάθος τρόπο και μαξιλάρι, για αυτό η επόμενη άσκηση που πρέπει να κάνεις είναι επικεντρωμένη σε αυτό το σημείο. Προσπάθησε να ακουμπήσεις το αυτί σου στον ώμο (χωρίς να τον σηκώσεις) και μείνε σε αυτή τη στάση για 20 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε για λίγα δευτερόλεπτα και επανάλαβε την άσκηση γυρνώντας το κεφάλι σου αριστερά δεξιά και πάνω κάτω.





Τέντωμα μέσης

Καταρχάς να θυμάσαι ότι το τέντωμα της μέσης πρέπει να γίνεται αργά και με συγκεκριμένο τρόπο, ώστε να μην τραυματιστείς. Κράτα ενωμένα τα γόνατα και γύρνα το κορμί σου από την αντίθετη πλευρά με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Επανάλαβε την άσκηση γυρνώντας στην αντίθετη πλευρά. Πρόσεχε να μην πιέσεις περισσότερο από όσο πρέπει τη μέση σου, σταμάτα μόλις αισθανθείς πόνο.





Τέντωμα ποδιών

Τέλος, πριν σηκωθείς από το κρεβάτι πρέπει να τεντώσεις τα πόδια σου. Για να τα ''ξεμουδιάσεις'' κράτα σε στάση ''flex'' εναλλάξ τις πατούσες σου και ρίξε το βάρος μπροστά ώστε να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών με το χέρι σου.




ladylike.gr

COMMENTS

|Top stories$type=three$t=oot$count=6$p=s$va=0$au=hide$comment=hide$date=no$m=no$rm=no$s=no$l=no

Όνομα

Αθήνα,17,Αθλητικά,1723,Αναγνώστες,8,Άντρας,228,Άπόψεις,6,Αστεία,49,Άστεία,3,Αυτοκίνητο,208,Βιβλία,3,Βόλεϊ,13,Γυναίκα,789,Διαγωνισμοί,4,Διακόσμηση,45,Διαφήμιση,1,Διάφορα,209,Ειδήσεις,2743,Ελλάδα,2101,Ενδιαφέροντα,1194,Επικοινωνία,1,Επιλογές,12,Ζώδια,124,Θέατρο,4,Θεσσαλονίκη,426,Καιρός,142,Κινητά,211,Κορυφαία,2632,Κόσμος,1424,Κύπρος,32,Λόττο,1,Μόδα,293,Μοτοσυκλέτα,18,Μουσική,79,Μπάσκετ,155,Ο γάιδαρος,1,Οικογένεια,99,Οικονομία,553,Ομορφιά,142,Παιδεία,141,Παιδί,267,Πάσχα,16,Περιβάλλον,123,Περίεργα,212,Ποδόσφαιρο,860,Πολιτική,630,Πολιτισμός,10,Στίβος,56,Συνταγές,525,Σχέσεις,138,Τατουάζ,13,Τένις,46,Τεχνολογία,462,Υγεία,322,Χαλαρά,58,Χριστούγεννα,26,Ψυχολογία,251,Alert,3,Apple,92,Celebrities,11,Cinema,27,Euro 2016,90,Eurobasket 2017,1,F1,40,Games,33,Internet,175,Lifestyle,997,Media,561,Microsoft,4,Samsung,31,Sexy,179,Showbiz,2,Tae Kwon Do,15,Videos,995,
ltr
item
pestanea : Οι ασκήσεις stretching που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί
Οι ασκήσεις stretching που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί
https://2.bp.blogspot.com/-a-LruX00KC8/WUOF1whLC-I/AAAAAAAE0eg/1u_5XP2aY-A_J1V4Vrj2yWTnGq5qa09nACLcBGAs/s640/2.JPG
https://2.bp.blogspot.com/-a-LruX00KC8/WUOF1whLC-I/AAAAAAAE0eg/1u_5XP2aY-A_J1V4Vrj2yWTnGq5qa09nACLcBGAs/s72-c/2.JPG
pestanea
https://pestaneagr.blogspot.com/2017/06/stretching.html
https://pestaneagr.blogspot.com/
https://pestaneagr.blogspot.com/
https://pestaneagr.blogspot.com/2017/06/stretching.html
true
925430266621870593
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy