5 fitness experts αποκαλύπτουν τo μυστικό για να μην παίρνεις κιλά στις διακοπές

SHARE:

Mα καλά πώς γίνεται όλοι οι social media influencers να ταξιδεύουν το καλοκαίρι σε εξωτικούς προορισμούς, να βγάζουν φωτογραφίες τα παγωτά και τα macarons τους και να ποζάρουν συνεχώς κρατώντας ένα ποτήρι ροζέ κρασί και παρόλα αυτά να διαθέτουν αδύνατη μέση και καλοσχηματισμένους γλουτούς; 

Το μυστικό για να μην παίρνεις γραμμάριο στις διακοπές σύμφωνα με μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα στο χώρο του fitness blogging είναι να μην ξεχνάς τελείως το πρόγραμμα γυμναστικής σου ακόμη και αν αυτό σημαίνει να κάνεις γιόγκα για μόλις 15 λεπτά την ημέρα.

Joe Wicks
Ο Joe προτείνει μία ΗΙΙΤ ρουτίνα, που σημαίνει ένα γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα έντονης εναλλασσόμενης γυμναστικής. Δηλαδή 15 λεπτά απόλυτης κόλασης. Μερικές από τις αγαπημένες του ασκήσεις είναι τα jumping squats και τα high knees.
Clean Eating Alice
Αν δεν σου αρέσει η έντονη γυμναστική, ακολούθησε τη συμβουλή της Alice και πάρε μαζί σου μερικά λάστιχα αντίστασης για να κάνεις ασκήσεις εδάφους για τα πόδια, αλλά και καθίσματα.
Shona Vertue
Για να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτούς σου δεν χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω από μερικές σκάλες. Μπορείς να τις ανέβεις τρέχοντας, περπατώντας ή κάνοντας προβολές, αλλά και να τις χρησιμοποιήσεις για να κάνεις καθίσματα και σανίδα, όπως ακριβώς δείχνει στο παρακάτω βίντεο η Shona.
Zanna Van Dijk
Νομίζεις πως για να γυμναστείς αποτελεσματικά είναι απαραίτητο να κάνεις καθίσματα και burpees; Καμία σχέση. Δοκίμασε για παράδειγμα τις παρακάτω ήπιες ασκήσεις της Ζanna για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς και δυνατά χέρια.
Carly Rowena
Απλά και μόνο με το βάρος του σώματός σου και ένα σκοινάκι μπορείς να κάνεις θαύματα για το σώμα σου. Ακολούθησε το πρόγραμμα που προτείνει η Carly και ξέχνα τα κιλά των διακοπών.
www.marieclaire.gr

COMMENTS

|Top stories$type=three$t=oot$count=6$p=s$va=0$au=hide$comment=hide$date=no$m=no$rm=no$s=no$l=no

Όνομα

Αθήνα,17,Αθλητικά,1630,Αναγνώστες,7,Άντρας,220,Άπόψεις,6,Αστεία,48,Άστεία,3,Αυτοκίνητο,189,Βιβλία,3,Βόλεϊ,12,Γυναίκα,766,Διαγωνισμοί,4,Διακόσμηση,45,Διαφήμιση,1,Διάφορα,174,Ειδήσεις,2640,Ελλάδα,2006,Ενδιαφέροντα,1126,Επικοινωνία,1,Επιλογές,12,Ζώδια,124,Θέατρο,4,Θεσσαλονίκη,401,Καιρός,135,Κινητά,198,Κορυφαία,2421,Κόσμος,1332,Κύπρος,32,Λόττο,1,Μόδα,282,Μοτοσυκλέτα,17,Μουσική,74,Μπάσκετ,145,Ο γάιδαρος,1,Οικογένεια,97,Οικονομία,538,Ομορφιά,141,Παιδεία,125,Παιδί,254,Πάσχα,16,Περιβάλλον,115,Περίεργα,198,Ποδόσφαιρο,823,Πολιτική,605,Πολιτισμός,10,Στίβος,53,Συνταγές,509,Σχέσεις,132,Τατουάζ,13,Τένις,45,Τεχνολογία,428,Υγεία,304,Χαλαρά,56,Χριστούγεννα,26,Ψυχολογία,247,Alert,3,Apple,83,Celebrities,11,Cinema,27,Euro 2016,90,F1,40,Games,31,Internet,163,Lifestyle,922,Media,548,Microsoft,4,Samsung,30,Sexy,173,Showbiz,2,Tae Kwon Do,15,Videos,952,
ltr
item
pestanea : 5 fitness experts αποκαλύπτουν τo μυστικό για να μην παίρνεις κιλά στις διακοπές
5 fitness experts αποκαλύπτουν τo μυστικό για να μην παίρνεις κιλά στις διακοπές
https://2.bp.blogspot.com/-vlL-azID6xY/WYF8tDEtYPI/AAAAAAAE3Wg/NCFoJHrtmrIoj9ObV4uS5rYn1Oh1-nSWwCLcBGAs/s640/2.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-vlL-azID6xY/WYF8tDEtYPI/AAAAAAAE3Wg/NCFoJHrtmrIoj9ObV4uS5rYn1Oh1-nSWwCLcBGAs/s72-c/2.jpg
pestanea
http://pestaneagr.blogspot.com/2017/08/5-fitness-experts-o.html
http://pestaneagr.blogspot.com/
http://pestaneagr.blogspot.com/
http://pestaneagr.blogspot.com/2017/08/5-fitness-experts-o.html
true
925430266621870593
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy